吃蛋白减肥法,这样吃健康又掉肉

导读:鸡蛋是我们常见的食物,我们平时都会用来做煎蛋、卤蛋、茶叶蛋等,用于平时的早餐或者补充营养,或者搭配沙拉等,但是大家知道吃鸡蛋也能减肥吗?我们平时看到过很多的减肥方...
鸡蛋是我们常见的食物,我们平时都会用来做煎蛋、卤蛋、茶叶蛋等,用于平时的早餐或者补充营养,或者搭配沙拉等,但是大家知道吃鸡蛋也能减肥吗?我们平时看到过很多的减肥方法,运动减肥法,苹果减肥法、喝水减肥法等,但是鸡蛋减肥小编估计很少人听说过。鸡蛋是可以减肥的,不过需要注意的是,不吃蛋黄,只吃蛋白,所以又称吃蛋白减肥法,一般持续五天。
吃蛋白减肥法,这样吃健康又掉肉
需要注意的是,小编这里说的吃蛋白减肥,不是只吃蛋白这一种食物,而是用蛋白替代主食,和其他食物一起食用。现在小编给大家整理了一份吃蛋白减肥食谱。
星期一
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯无糖豆浆加几颗圣女果
午餐:吃两份水煮蛋白,吃一份水煮鸡胸肉
晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一个苹果,喝半杯无糖麦片
星期二
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯脱脂牛奶加几颗蓝莓
午餐:吃一份水煮蛋白,吃一份清蒸鱼肉,吃一根香蕉
晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一盘不加沙拉酱的蔬果沙拉吃蛋白减肥
星期三
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯无糖咖啡,吃少量木瓜
午餐:吃两份水煮蛋白,吃少量蔬菜和水煮鸡胸肉
晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一根烤红薯
星期四
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯无糖豆浆,吃一个苹果
午餐:吃一份水煮蛋白,吃一根玉米,吃一个西红柿
晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一根黄瓜和两个猕猴桃
星期五
早餐:吃一份水煮蛋白,喝一杯绿茶,吃一小片全麦面包
午餐:吃一份水煮蛋白,吃一份水煮鸡胸肉,一盘凉拌黄瓜
晚餐:吃两份水煮蛋白,吃一个苹果,一根紫薯
吃蛋白减肥,以上是小编为大家整理的减肥食谱,没时间去运动或者懒得动的朋友可以尝试一下。这个方法营养均衡,不伤胃,让我们不必通过伤害自己的身体来减肥,不过也比较考验一个人的毅力,习惯了大鱼大肉的朋友可能一下子身体接受不了。小编这里建议一下,大家可以先尝试一天的,发现没什么问题后再继续,循序渐进,科学减脂。

时尚情报网-值得一读-的时尚网站,部分内容来源于互联网,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:1075275796@qq.com,我们将立即处理。

关键词:
分享:
上一篇:黑枸杞的功效有哪些?哇哦花青素多多! 下一篇:蕹菜是什么你知道吗,快来长知识吧

相关文章

发表评论